Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
09:24 

Детокс-диета

_saturnine_
Как лист, летящий над бездною, я падаю в неизвестное, в безмолвие, в безденствие, в осеннее равноденствие... (с) flёur
Как-то обещала скинуть эту диету. кому интересно, смотрим.
Хотелось бы узнать ваше мнение о ней.

ДЕТОКС-НЕДЕЛЯ

@темы: Питание, Рецепты

15:27 

Доступ к записи ограничен

Йорген
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:59 

маленькая радость на завтрак.

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Девочки, есть такой вкусный рецепт творожного мороженого. Я его готовила еще когда и не думала о том, что захочу сбросить несколько килограмм, а теперь вот вспомнила про него, и хочу его модифицировать.
поможете?

@темы: Я сластёна!, Питание, Делимся опытом, Внимание! Вопрос

14:52 

Пара упражнений для груди

Время...
Все изменится. Рано или поздно. Так или иначе.
Наконец свершилось! Я сходила-таки на разовую консультацию с тренером! показала ему свои проблемные места, и получила на них по паре упражнений. В том числе говорили о возможности увеличения груди за счет упражнений. Конечно, большой разницы добиться не получится (сама грудь не изменится), но визуально грудь увеличивается, особенно в области декольте.
Занимаюсь 4 дня и - о чудо! вчера заметила первые результаты. За сим спешу поделиться упражнениями. Вдруг кому-то понадобятся.
1. Самое действенное упражнение.
Берем кровать %) Садимся на пол, спиной к кровати (почти вплотную), ноги немного сгибаем (от того, насколько будут согнуты ноги зависит сложность тренировки. можно и с почти прямыми ногами делать, если получится)). руки ставим ладонями сзади на кровать и поднимаем себя (т.е. руки выпрямляются, попа поднимается от пола). и назад. Получается что-то типа отжимания))) Но делать его нужно именно руками. Спустя какое-то время почувствуете очень странную штуку - как мышцы прямо над грудью напрягаются (я лично никогда ранее такого не ощущала %))) Тренер задал 3 подхода по 12-15 раз, но это кому как (я уж 2 месяца как активно тренирую мышцы).
2. (вообще изначально это упражнение от сутулости, но и грудь подкачивается)
нужны гантели! У меня руки немного накачены, поэтому я беру гантели по 4 кг, можно брать по 3, по 2 кг, но от 0,5 кг эффекта почти не будет. С другой стороны тут легко перекачать мышцы рук и плечей, поэтому перебарщивать тоже не нужно. ложимся на коврик, ноги сгибаем. руки с гантелями вытягиваем вверх на уровне груди. И разводим в стороны немного сгибая. Сгибать под 90 градусов не нужно. Разводим их в стороны, до слабого касания локтями пола, сводим обратно.
3 подхода по 15 раз, а там сами смотрите.

надеюсь, кому-то пригодится. удачи!!

@темы: Делимся опытом, Спорт, Упражнения

19:13 

Гы.) Круто-круто))

Каллиста ака БПОБ
Супермышь









хозяйка судьбы

главная